健身后 喝什么水

这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质,如果长时间不运动，体内产生的热量会少一些，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了,运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥,运动后补水是重中之重,在出汗过多的情况下，运动后应该喝一些淡盐水,运动后，最简单的就是喝白开水。

运动后，最简单的就是喝白开水。运动过程中，水分会流失。运动后补水是重中之重。也可以喝碱性饮料。剧烈运动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，会带出大量电解质。所以运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁热量低，营养丰富，水分也多。运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥。但需要注意的是，运动结束后不要马上大量饮水，这对胃肠道的负担很重。可以在运动过程中间歇性的慢慢补水，分几次进行。

因为运动会消耗大量的体能和水分，从而导致体能下降和疲劳，那么就要及时补充营养和水分，运动饮料是最好的选择。因为运动饮料的成分中含有糖、维生素、钾、钠等电解质，与我们的体液相似，能被迅速吸收，补充运动中流失的营养和水分，有维持、提高运动能力、消除运动后疲劳的作用。虽然运动有一定的好处，但建议不要经常喝，也不要过量喝，要明白物极必反。其实功能饮料也是可以喝的。比如这款蓝牛功能饮料，并不是运动饮料，但其成分中也含有钾、钠等电解质。所以也可以在运动或劳动消耗时饮用。

如果长时间不运动，体内产生的热量会少一些，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了。在出汗过多的情况下，运动后应该喝一些淡盐水。此时，你体内的水分和电解质大量流失，血液中的浓度也增加，会加重心血管的运行负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。如果不喜欢喝淡盐水，也可以选择一些运动饮料，运动饮料中含有糖分、氨基酸和牛磺酸，对运动员有好处，但最好不要长期饮用。运动饮料中的咖啡因含量相对较高，对牙齿不好。建议在运动前、运动中、运动后间歇饮用运动饮料，每20分钟约120-250 ml，运动期间更早开始饮用运动饮料。不要等到口渴了再喝。这个时候，就说明你脱水了。你可以选择一些适合你口味的饮料。

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