资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋,她健身教练好心的给她准备了一些蛋清，让她在健身之后吃，在健身之前没有让她吃,可见健身教练都是专业人士，专业人士都说鸡蛋白吃是在健身之后，所以绝对不会错,吃鸡蛋白是为了补充我们人体运动后通过的蛋白质,1:健身之后，就要吃蛋白粉了。
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1、 健身后吃 鸡蛋还是蛋白粉1:健身之后，就要吃蛋白粉了。2:因为蛋白粉是快速吸收的蛋白质，适合训练后快速吸收，鸡蛋适合早上吃。3:鸡蛋一次吃3个左右。4:蛋白粉会对肝肾有轻微损伤。资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋。外面有硬壳，里面有气室，蛋清，蛋黄。鸡蛋可分为蛋壳、蛋清、蛋黄三部分。鸡蛋蛋白质含有大量的维生素和矿物质，具有很高的生物学价值，是人们经常食用的食物之一。2015年8月，考古人员在赤水发现鸡蛋为随葬品，估计其历史已有2000多年。
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2、 健身后吃 鸡蛋好吗?有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”1 鸡蛋中的营养是力量训练最经济的补充食物。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
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3、 鸡蛋白应该 健身前还是 健身后吃更好呢当然健身吃完更好！吃鸡蛋白是为了补充我们人体运动后通过的蛋白质。人在运动前是不会通过太多蛋白质的，所以健身之前吃东西是没用的。其实不只是鸡蛋 white可以补充人体的蛋白质，包括一些蛋白粉，都有这个作用。在《极速前进》这样的节目中，每期节目结束时，主持人都会给每位选手递上一杯泡过蛋白粉的水。主持人在比赛前和比赛中没有给选手饮料，所有选手在比赛中喝的都是能量饮料。我喜欢的网络名人张也是如此。她去健身房间的时候，是空腹去的。她健身教练好心的给她准备了一些蛋清，让她在健身之后吃，在健身之前没有让她吃。所以健身吃完了才是最好的选择。可见健身教练都是专业人士，专业人士都说鸡蛋白吃是在健身之后，所以绝对不会错。
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