健身一天用多少蛋白粉,业余健身者一天需要补多少蛋白素质?

训练的休息日没必要减少蛋白素质摄入(除非你三天打鱼两天晒网，练一两天休息三四天),每天摄入多少蛋白mass取决于你的运动量,每天摄入多少蛋白mass取决于你的运动量,身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次,你知道业余健身业余一天需要补多少蛋白素质吗,健身饮食，蛋白粉,健身饮食，蛋白粉。

你知道业余健身业余一天需要补多少蛋白素质吗？让我们看一看。01一般来说，只有专业的健美运动员才需要补充大量的蛋白质量供身体消耗吸收。我们正常健身不需要额外吸收那么多。02如果你只是一个业余爱好者健身爱好者，我们平时的饭菜所涵盖的肉、蛋、奶所提供的蛋白品质已经足够了，不需要再额外购买一些蛋白补充剂。03和蛋白质补也和体重有关。

这要看你的运动量和体重，健身一般初期2g/kg(体重)。一个60kg的人是120g。最好不要一次性补。身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次。)，然后早晚各喝一次不管有没有训练，因为蛋白质量是晚上肌肉恢复需要的，而蛋白质量也是早上需要蛋白质量补充的。

健身饮食，蛋白粉。每天摄入多少蛋白 mass取决于你的运动量。如果只是每天流汗玩乐，可以每公斤体重服用1g 蛋白质量。但如果你练得很辛苦，每天练的目标肌肉都可以肿起来，第二天还觉得酸痛，那就需要摄入1.5-2g 蛋白 kg体重。

健身饮食，蛋白粉。每天摄入多少蛋白 mass取决于你的运动量，如果只是每天流汗玩乐，可以每公斤体重服用1g 蛋白质量。但是如果你练的很努力，每天练的目标肌肉都可以肿起来，第二天还感觉酸痛，那么你就需要摄入1.5-2g 蛋白质量每公斤体重，训练的休息日没必要减少蛋白素质摄入(除非你三天打鱼两天晒网，练一两天休息三四天。