健身加控制饮食还不瘦,跑步不是减肥最佳配速但有助控制饮食

所以楼主的问题只有两种可能，要么你不知道控制饮食是什么，要么你在撒谎,长期跑步和控制饮食，体重减不下来的原因:跑步过程并不是减肥的最佳配速，最快的配速也不一定能消耗脂肪,而且，也有人认为只要运动消费高，饮食不一定是控制,控制饮食指控制热量摄入,所谓控制饮食并不是说一日三餐不吃零食就叫饮食控制。

无论采用哪种方式健身都是运动初期消耗体内葡萄糖，然后消耗脂肪。只有缓慢、稳定、持久的运动，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的。体脂的减少取决于运动的时间长短，而不是运动的强度。有氧运动至少半小时后，你就会开始燃烧体内的脂肪。每次锻炼最好坚持一个小时。短时间的高强度运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感。这个时候人的食欲会大增，对减肥极为不利。而且，也有人认为只要运动消费高，饮食不一定是控制。这样一来，辛辛苦苦得来的减肥成果就化为乌有了。胖子不是一天吃出来的。几个月甚至几年后积累的脂肪非常顽固。需要长期坚持锻炼才能减掉这些脂肪。

长期跑步和控制 饮食，体重减不下来的原因:跑步过程并不是减肥的最佳配速，最快的配速也不一定能消耗脂肪。；跑步总量不足，会导致跑步时糖分堆积；身体新陈代谢慢，新陈代谢太慢，容易形成肥胖体质；跑步遇到瓶颈，跑步遇到瓶颈，发育不容易消耗脂肪。

我负责任的说，你绝对是在撒谎。你控制 饮食(总热量摄入)是固定的，减去你的基础代谢和运动代谢热量值。只要是负的，就一定会瘦。不然你告诉我你吃100卡，消耗2000卡，体重不变。你是永动机吗？所谓控制 饮食并不是说一日三餐不吃零食就叫饮食 控制。控制 饮食指控制热量摄入。所以楼主的问题只有两种可能，要么你不知道控制 饮食是什么，要么你在撒谎。

运动减肥不减反增。主要原因是:1，体内的糖原增加。运动前，运动重量突然增加，一般增加的不是脂肪细胞，而是糖原和水的滞留。肝糖原以饮食的合理速率快速补充，但在这个过程中，身体会按照与水1:3的比例储存大量的糖原，2.肌肉组织含量增加，运动后消耗脂肪，增加骨骼肌密度。骨骼肌密度增加后，对骨骼是一种刺激，骨骼可以变得强壮有力，都可以在一定程度上增加体重，这种增加对身体是好事，所以经常锻炼的人体重不一定是减少了，而是增加了。