健身肌肉成长慢,肌肉适应了训练内容和强度会变慢成长

经过一段时间的训练，肌肉适应了训练的内容和强度，成长就会变慢，力量永远长不大,说白了，肌肉成长是一个不能适应的过程,一旦你适应了，你就得改变新的方式来刺激肌肉成长是的，每天锻炼同一个部位，对肌肉的成长非常不利；一般肌肉的恢复需要24到72小时；所以建议请一天假锻炼身体,肌肉的成长就是不断的刺激,一旦适应了，肌肉的成长就很慢了。

没错，就是大家所说的瓶颈。经过一段时间的训练，肌肉适应了训练的内容和强度，成长就会变慢，力量永远长不大。这是因为不可能像水桶原理一样，训练每一个动作中的主动肌和协调肌。主动肌和协调肌都训练到位，力量才能稳步增长，受伤的可能性也就小了。所以当你觉得自己的成长变慢了，可以改变训练动作、重量、组数再次刺激肌肉。说白了，肌肉成长是一个不能适应的过程。一旦你适应了，你就得改变新的方式来刺激肌肉成长

是的，每天锻炼同一个部位，对肌肉的成长非常不利；一般肌肉的恢复需要24到72小时；所以建议请一天假锻炼身体。肌肉的成长就是不断的刺激。当我们每天刺激同一块肌肉时，它很快就适应了这种刺激。一旦适应了，肌肉的成长就很慢了。还有一点值得注意的是，我们的身体是一个完整的整体，其他部位的锻炼有助于这部分的成长肌肉，尤其是腿部，所以建议各个部位都要锻炼，而不是只锻炼一个部位。营养补充对运动很重要肌肉，尤其是蛋白质补充。

哎，跟我们一样，那些没用的东西我都试过了。我吃东西不爱吸收，但我是从104开始的，三个月的私教，胖了二十斤，然后就停了。无论怎么练，效果都不明显，其实我晚上十点就睡觉了，早上六点到七点，生活有点规律，没事就吃东西。少吃多吃健身不要停，就是这样，别担心，慢慢来。。