健身后有拉伸腿还是粗了

拉伸是一种能让你感到放松和快乐的运动,我觉得你健身在努力减脂塑身,为什么要拉伸,早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以进行拉伸，缓解身体的疲惫，达到放松的状态,这个比较讲究，也不代表健身会让腿变粗,看你怎么练拉伸肌肉了,训练后要拉伸十分钟左右，拉伸腿part。

这个比较讲究，也不代表健身会让腿变粗。看你怎么练拉伸肌肉了。确实有帮助，但主要看你怎么练。不要把关键问题或者因果颠倒。我觉得你健身在努力减脂塑身。少做无氧运动(有氧和无氧术语都是健身)，多做耐力运动，少做力量运动(尤其是腿强的，少做，力量小的可以，耐力强的可以)。训练后要拉伸十分钟左右，拉伸腿 part。每次做拉伸动作时，要保持肌肉拉伸至少10 ~ 15秒。事实上，如果你不紧张，你可以让你的腿不容易粗(辅助作用)，它可以减少运动后的疼痛和疲劳。

拉伸是一种能让你感到放松和快乐的运动。不受时间地点的限制。只要你想拉伸，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以进行拉伸，缓解身体的疲惫，达到放松的状态。为什么要拉伸？1.拉伸可以调整身体状态，放松精神，2。缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。4.可以扩大身体的活动范围，拉伸运动会让运动不受约束。5.可以防止肌肉扭伤。6.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬僵硬。7.可以让肌肉更紧致，线条更流畅。

大量运动后，可能有两种情况会产生这种结果。1.大量运动后，因为腿部感觉酸痛，或者因为长时间运动后，血液流动不畅，堆积在腿部，所以出现暂时性的增粗，或者根本就是麻木的错觉。2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗。

跑步腿变粗的主要原因是腿部的肌肉纤维不断受到运动的刺激，横截面变大。

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