健身期间蛋黄怎么利用

但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,一般有力气的人健身每天补充3-4个鸡蛋就够了，早上一个，前1-2小时健身1，最后健身2(每半小时1个),有人说吃鸡蛋只加蛋清不加蛋清蛋黄，蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体是有好处的。

可以送给朋友家人闺蜜邻居。别浪费了。补充:鸡蛋又叫鸡卵、鸡卵，是母鸡下的蛋。外面有硬壳，里面有气室，蛋清，蛋黄。富含胆固醇和营养，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收。利用的比率高达98%，营养价值很高。它是人们经常吃的食物之一。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有最易被人体吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、不饱和脂肪和有益于心脏的维生素，研究表明，鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，是最经济有效的健身补品。鸡蛋虽好，但要适量食用，一般有力气的人健身每天补充3-4个鸡蛋就够了，早上一个，前1-2小时健身 1，最后健身 2(每半小时1个)。有人说吃鸡蛋只加蛋清不加蛋清蛋黄，蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体是有好处的，而且，蛋黄含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你的精力。但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉，但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳。