健身完可以喝蜂蜜吗,喝蜂蜜兑上水效果最佳

吃蜂蜜可以减肥是因为它所含的热量非常低，只有等量白糖的75%,而且蜂蜜中的B族维生素还可以将体内脂肪转化为能量释放,后exercise健身，喝蜂蜜水效果最佳,所以喝蜂蜜兑上水很好，有助于恢复体力,运动后喝一杯饮料蜂蜜water蜂蜜，可以快速恢复体力，缓解疲劳。

运动后喝一杯饮料蜂蜜water蜂蜜，可以快速恢复体力，缓解疲劳。蜂蜜主要含有果糖和葡萄糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸、酶等。果糖和葡萄糖是可被人体直接吸收的单糖，具有快速恢复体力、缓解疲劳的作用。而且蜂蜜中的B族维生素还可以将体内脂肪转化为能量释放。所以，蜂蜜虽然比白糖甜，但不会让人发胖。早在公元前，《神农本草》记载蜂蜜“久服，志强，身轻，寿长”。所谓“轻体”，就是减肥不发胖。

既不会发胖，又能在美容养颜的同时恢复体力~一举两得！减肥期间，运动后经常有点头晕，精神萎靡，这是低血糖引起的~严重时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性。血糖的下降在健身更明显。在所有天然食物中，大脑神经元所需能量最高的是蜂蜜。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，能改善血液的营养状况。所以喝蜂蜜兑上水很好，有助于恢复体力。呵呵，不过话又说回来，蜂蜜反正也是碳水化合物~如果你真的怕胖而且身体有

可信。蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，而其丰富的维生素和矿物质具有调节肠胃的作用，能排除体内毒素，改善便秘。吃蜂蜜可以减肥是因为它所含的热量非常低，只有等量白糖的75%。100g 蜂蜜含294卡路里。即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡，远远达不到1200 ~ 1500卡的正常标准。所以蜂蜜虽然是“甜品”，但还是能达到减肥的效果。另外，蜂蜜可以补充维生素B、维生素C、钾、钙等。，不会破坏人体营养平衡，是减肥佳品。

后4、 健身运动的时候能不能喝 蜂蜜水?

exercise 健身，喝蜂蜜水效果最佳。以往的研究证实，在剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物和蛋白质，可以增强肌肉恢复的效果，最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好。孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士(Dr Richard Crede)指出蜂蜜可以帮助人们在训练后两小时内维持高血糖水平，血糖是人体的主要能量来源。如果血糖浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动，因此，训练后保持较高的血糖水平对肌肉恢复至关重要。研究人员对运动员进行了实验，所有运动员在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质和碳水化合物，这是同样的碳水化合物。有人补糖，有人补麦芽糊精，还有人补蜂蜜，结果只有喝了蜂蜜的那一组在训练后两小时内保持了理想的血糖含量，这些人的激素水平也证明了他们的肌肉处于理想的恢复状态。