健身教练说减肥,减肥不能光靠运动和健身房

如果是健身包房教练，你得看是不是不靠谱，因为很多都是骗钱的,以前都是先热身，然后带我去私教做器械，结束后再自己做健身操,另一方面，有些健身教练也不善于沟通，对专业知识的表达可能有问题,所以减肥效果很好,这个减肥不行,与饥饿减肥法减肥相比，这种减肥的方法可以改善我们的体质。

以前都是先热身，然后带我去私教做器械，结束后再自己做健身操。所以减肥效果很好。主要是设备塑造的不好，减脂真的没用。如果你想快速减肥，记得多有氧，你以前也经历过。

人体脂肪测量仪是通过皮肤表面排除的油脂量来测量全身脂肪含量的仪器。减脂是指具体的减少体脂在体内的比例，而不是单纯的减肥。减脂是一种在保持蛋白质、水分等含量的同时，随着脂肪含量的降低而减肥的方法。在体内不变，甚至随着蛋白质水平的增加。减脂的过程不仅需要我们做跑步等有氧运动，还需要一些力量训练来刺激肌肉，增加体内蛋白质的合成代谢，从而提高整体体质。与饥饿减肥法减肥相比，这种减肥的方法可以改善我们的体质。

对于没有健身常识的人来说，有些表达方式很难准确理解。另一方面，有些健身 教练也不善于沟通，对专业知识的表达可能有问题。你说的“高低腿自行车”是椭圆机还是爬山机？无论是选择减脂还是选择减肥，器材的因素都是其次，运动时间和运动强度应该是第一考虑因素。一般来说，时间长、强度小的有氧运动有利于减脂。如果缩短运动时间，加大强度，可能会有减肥的效果。有氧运动的燃脂率要考虑的因素很多，没办法一概而论。

时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。

你好，如果你想瘦20到30斤，这个价格很便宜，但是我减肥多年来一直不靠谱，因为减肥不仅运动，食物也很重要，所以要两者结合，比如少吃多吃，不要。这个减肥不行，如果是健身包房教练，你得看是不是不靠谱，因为很多都是骗钱的。望采纳，切记，减肥是灵与肉的结合，坚持就会胜利。