健身时候可以喝什么,健身运动要补充水分

只能在健身喝水，补充出汗流失的水分,1，运动时水分补充一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水,健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,所以，其实果汁和可乐要尽量少喝,健身后半小时可以选择补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。

看你健身增肌的目的:蛋白粉和肌酸是增肌的快速补充，后果是增加心脏负担。日常运动:维生素强化饮料是补充运动中流失的维生素的较好选择。但目前国内市场上这类饮料添加剂太多，不建议过量饮用。减肥:凉开水或矿泉水，缺点是长时间体内营养物质流失较多，不利于健康。

只能在2、 健身时喝什么饮料?

健身喝水，补充出汗流失的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。

1，运动时水分补充一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。2.运动后要补充水分，饮用含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。3.运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分几次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ML凉开水加入盐4g，葡萄糖或蔗糖80-100g，橙汁150ML。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。

运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复，是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等，运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料，果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质，所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好，虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。