办公室健身操视频,长期时间紧迫女性可以尝试健身操

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社会上健美操的称谓很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、健美操、有氧舞蹈、健美操等。下面是我推荐的HD 健身操 视频，供大家参考。HD 健身操 视频教程健身操二头肌练习一手举哑铃，坐下，两腿叉开至肩部位置。弯曲手臂，直到哑铃与地板成一直线，将手肘放在大腿中央支撑。手掌朝上，将哑铃举至距离肩膀约六英寸的位置，然后将哑铃降回原位，最后做手臂全方位拉伸。

长期坐在电脑桌前工作的女性办公室腰酸背痛是最常见的症状，会出现视力下降等问题。下面的健身操非常适合办公室长期时间紧迫的女性，可以在劳逸结合的间隙做一些运动，缓解身体不适，消除疲劳，保证身体健康。改善蹲跳，告别脂肪，上身保持挺直，双手手臂举过头顶，收腹挺胸，屈膝下蹲，臀部向后拉伸。双手放在膝盖上，呈半蹲姿势，然后快速跳起，同时，双腿尽量靠近臀部，手臂再次举过头顶。这个动作可以锻炼大腿和小腿的肌肉，改善腿部的血液循环，起到瘦腿的作用，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部以保持平衡。然后将一条腿抬离地面，保持平衡，另一条腿膝盖弯曲，下蹲跳跃，同时将跳下的腿收回，落地后继续下蹲跳跃，重复10~15次，这个动作有利于锻炼平衡感，塑造腿部线条。