健身完能不能吃辣,晨光|潮流解码:健身后禁吃生冷蔬菜

因为辣椒等香料会增加运动员的身体负担,还有苏打水果汁健身常识运动后你会口渴,你也应该注意能量饮料,健身后，未经处理的生冷蔬菜不适宜,胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率,生冷蔬菜不能吃。

生冷蔬菜不能吃。健身后，未经处理的生冷蔬菜不适宜。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。太咸的零食含盐过多的零食会降低身体的钾含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。还有苏打水果汁健身常识运动后你会口渴。但不适宜喝甜饮料，包括汽水或含果糖的果汁。剧烈运动后喝含糖饮料会适得其反，因为它会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。你也应该注意能量饮料。你应该只在需要补充流失的电解质时才喝。口渴的时候，喝水更合适。可以吃个香蕉补钾。

因为辣椒等香料会增加运动员的身体负担。不利于发挥，对于中餐来说，调料是做出美味的必不可少的食材。从花椒、辣椒、辣椒到姜、葱、蒜，中餐都充分利用了这些调料，但是从运动员的角度来说，香料容易刺激肠胃，加快血液循环，刺激神经兴奋，这些都是给运动员增加身体负担的原因。因此，运动员的饮食往往被要求清淡均衡，而以辛辣美味为特色的中餐被认为不适合运动员也是意料之中的。