炽天使 健身 健美

在国内，稍微专业一点的运动饮食，一个月就要3000多元,即使练举重，需要很大的力量，也要经常出去长跑,欧美风格比较难，除非你有很多钱营养跟不上,如果只是瘦10公斤，可以每天跑步，每天10000米，两周就可以做到,我的长期健身运动，这些我都很了解,健身中有很多补充。

欧美风格比较难，除非你有很多钱营养跟不上。在国内，稍微专业一点的运动饮食，一个月就要3000多元。如果只练无氧，是无法把脂肪甩掉的。你必须穿插一些有氧运动。每周做两次有氧运动是必要的。即使练举重，需要很大的力量，也要经常出去长跑。建议一次跑45分钟。另外，不知道你平时的训练怎么样，不好给意见。如果你有教练的帮助会好得多。

健身中有很多补充。这些不属于药品。主要目的是促进肌肉生长，但方法不同。谈副作用总比谈危害好，但是科学吃是没问题的。科学饮食当然好！如果只是瘦10公斤，可以每天跑步，每天10000米，两周就可以做到。如果坚持不了，可以低强度跑一个月。没别的要求，跑完步不吃东西，就这样。

我的长期健身运动，这些我都很了解。睾酮促进剂，说白了就是加速你自己的雄激素分泌，效果连类固醇的十分之一都不到，尤其是18~24岁的男性，更是分泌的高峰期。你可以把它当作自慰后的一种补充，用于心理安慰，所以副作用可以说是没有，但是作用也很小。关键是营养补充，蛋白质补充，肌肉充分休息，坚持运动。