例假健身可以做的运动,女性经期适当运动不会有副作用

但是要避免一些球类运动和重负荷运动其实，身体健康，有一定运动习惯的女性，在经期适当的时候运动，不会有副作用，反而对身体有益,实在想动的女生可以根据自己的情况决定运动的形式，优先选择运动这种温和舒缓放松拉伸的，比如冥想瑜伽，初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。

月经初期，很多女性会出现身体不适的情况。所以在月经期的前三天，建议大家以休息为主。实在想动的女生可以根据自己的情况决定运动的形式，优先选择运动这种温和舒缓放松拉伸的，比如冥想瑜伽，初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些灯运动有助于身体血液循环顺畅，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施加压力，避免将腿部位置抬得太高。如果感到疲倦或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。月经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧活动运动。但是要避免一些球类运动和重负荷运动

其实，身体健康，有一定运动习惯的女性，在经期适当的时候运动，不会有副作用，反而对身体有益。女性月经期运动要注意运动量的控制。月经不是绝对禁止运动，而是高强度、大运动量运动(如月经期间长跑，适当运动有利于神经系统的平衡、血液循环、腹肌和盆骨肌肉的收缩和舒张，经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定作用。

女生经期不要做剧烈活动运动。做一些体育活动，如体操、太极拳、慢跑、散步等，，活动量小，强度轻，动作温和，能促进血液循环，缓解经期腹痛。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适。