健身前健身后,健身前后都可以吃什么时候吃最好?

否则会消耗能量，影响健身效果,增肌的人，一般建议在健身之后吃，在健身期间会消耗大量的热量,2增肌人群适合健身饭后健身一般有两个目的，即增肌和减肥,一般来说，健身前1-2个小时或者健身最后一个小时都可以,3.健身像这样空了两三个小时之后，对健身没有任何影响,其实前后都可以吃健身。

其实前后都可以吃健身。只要把握好这个时间距离。一般来说，健身前1-2个小时或者健身最后一个小时都可以。吃饭时间也要看个人的实际情况和锻炼目的。2增肌人群适合健身饭后健身一般有两个目的，即增肌和减肥。增肌的人，一般建议在健身之后吃，在健身期间会消耗大量的热量。运动后吃东西可以补充营养，健身的效果大大提高。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，以免能量不足出现低血糖，运动完不成。

我给你个建议。就去健身 room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后，以慢跑结束。如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，以增肌为目的，跑20分钟左右是可以的。希望以上回答能对你有所帮助。

各有千秋。分析如下:1 .健身完成后立即跑步有助于拉伸和放松肌肉，一般在健身之后不能放松，就会降低肌肉的柔韧性，也就是力量增加，柔韧性降低。所以你要注意你健身之后的放松，比如你要把蛙泳之后马上快速跑和深蹲结合起来，2.健身跑步前，不能太久，也不能太累。热身要优先，微微出汗最好，否则会消耗能量，影响健身效果。3.健身像这样空了两三个小时之后，对健身没有任何影响，间隔太长，基本上只是增加运动量。