健身房只用跑步机有没有效果,有氧运动要做什么?

有氧运动记得保持心率150以上，这样会有减脂效果(心率150~180效果最好),长期坚持一个正确的姿势跑步将使之成为可能建议买一个可以看视频的跑步机跑步机,事半功倍是有氧运动的最佳选择，但是如果不能用就是浪费生命(说白了)跑步机器可以用来做热身和有氧运动(有氧运动是腹肌的必要训练)。

因为，跑步是针对有氧训练的，有氧运动时间越长，对体能和耐力的要求就越高。只要延长锻炼时间，就能考验你的耐力。当我们做有氧运动30分钟，脂肪代谢进入高速轨道，那么作为跑步，长距离慢跑可以让你的小腿更有型。现代人的工作就是每天坐在电脑前，固定的坐姿会让身体僵硬，导致关节劳损、错位。长期坚持一个正确的姿势跑步将使之成为可能

建议买一个可以看视频的跑步机跑步机。事半功倍是有氧运动的最佳选择，但是如果不能用就是浪费生命(说白了)跑步机器可以用来做热身和有氧运动(有氧运动是腹肌的必要训练)，热身很简单，6.5左右的速度。如果5~10分钟后感觉手腕有轻微的汗味，说明可以，有氧运动记得保持心率150以上，这样会有减脂效果(心率150~180效果最好)。速度根据你的体质而定(要跑但不能狂跑)保持40分钟以上，否则就是浪费生命(/123456。