健身喝什么补充碳水,健身运动少吃甜食糖原反而会变胖

饥饿意味着体内的糖原消耗殆尽，身体开始以补充能量消耗肌肉,它们很容易在短时间内被身体吸收，导致身体分泌胰岛素将糖原转化为脂肪储存，这是我们健身不愿意看到的,如果以后出汗多，应该喝淡盐水,平时训练后，为了加快补充精力，可以适量吃一些简单的碳水化合物,健身练习,适当喝点淡盐水对补充津液有益,3.补充吸收慢碳水复合。

1，少吃多吃。饥饿意味着体内的糖原消耗殆尽，身体开始以补充能量消耗肌肉。所以一天的饮食中要少吃多餐，不给身体任何挨饿的机会。同时，少食多餐也保证了食物的最大吸收。2.高蛋白食物。对于肌肉生长来说，蛋白质无疑是最重要的，它是肌肉的基本成分。对于健身买不起补品的爱好者来说，乳制品、鸡蛋等高蛋白食物是最好的选择。3.补充吸收慢碳水复合。吸收慢碳水复合递指的是固体多糖食物，如全麦面包等。，它们在体内有较长的消化吸收周期，从而长时间、持续地为身体提供能量。相比之下，simple 碳水 compounds一般是指单糖食品，如碳酸饮料和其他液体饮料。它们很容易在短时间内被身体吸收，导致身体分泌胰岛素将糖原转化为脂肪储存，这是我们健身不愿意看到的。平时训练后，为了加快补充精力，可以适量吃一些简单的碳水化合物。

健身练习。如果以后出汗多，应该喝淡盐水，汗液中含有氯化钠。运动后，你会出很多汗，适当喝点淡盐水对补充津液有益。刚运动完，就不会高血压了，可以，平时饮食要注意低盐低脂。