少量饮酒对健身的影响

既好又坏影响-3/good影响如果适量饮酒，吃些好的食物，心情舒畅，往往会化害为利，收到意想不到的好处,但是如果你非常重视你健身的情况，我强烈建议减少甚至不要饮酒,如果不运动饮酒，酒精带来的大量热量容易导致能量积累过多，也就是说你同时吃垃圾食品健身，不利于可塑性,过量饮酒只有坏处影响，啤酒伤胃，白酒导致过量饮酒影响脂肪代谢。

既好又坏影响-3/good影响如果适量饮酒，吃些好的食物，心情舒畅，往往会化害为利，收到意想不到的好处。因为酒精被肝脏分解时需要各种酶和维生素的参与，所以酒的酒精度越高，身体消耗的酶和维生素就越多，要及时补充。新鲜的蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类都可以作为配菜。过量饮酒只有坏处影响，啤酒伤胃，白酒导致过量饮酒 影响脂肪代谢。减缓乙醇对脂肪酸的氧化，可能有利于膳食脂质的储存，增加肝脏脂肪的合成，增加血清中甘油三酯的含量，增加甘油三酯疾病的可能性。持续过量饮酒可损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而引起酒精性肝炎和肝硬化。

我觉得喝啤酒不会对肌肉增长不好影响。但是如果你非常重视你健身的情况，我强烈建议减少甚至不要饮酒。啤酒的热量非常高，带来热量的是酒精而不是糖，也就是说分解这些热量会在肝脏代谢，而不是直接给肌肉带来能量。不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。另一方面，酒精刺激排尿。在运动过程中或运动后，身体已经流失了大量水分，再饮酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，对身体非常不利。而且酒精对心血管系统有刺激作用，运动中和运动后心血管系统已经承受很大压力。此时饮酒刺激心血管系统，会加重心血管负担，甚至引发一些严重的问题。如果不运动饮酒，酒精带来的大量热量容易导致能量积累过多，也就是说你同时吃垃圾食品健身，不利于可塑性。

大家都知道饮酒过量容易发胖，但最新研究表明，酒精的热量并不是导致肥胖的唯一原因。酒精不仅能减少身体的脂肪燃烧，还能促进食欲。影响内分泌之类的，让你消耗更少的脂肪，减掉更多的肌肉。结果你可以想象，肚子变大了，肌肉却少了。1.酒精阻碍脂肪燃烧。一克酒精等于7千卡热量。以前认为酒喝多了会变成脂肪，其实不然。根据美国《临床医学杂志》发表的最新研究，酒精中只有约5%会转化为脂肪，但饮酒后人体的脂肪消耗量会减少73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料。

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