蛋白优质内容，蛋白优质补充，就太多了,如果你健身做完运动，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等,蛋白训练前后都可以吃粉,蛋白面粉含有蛋白品质，补充蛋白品质和训练后吃牛肉鸡胸肉的人差不多,健身期间需要这样服用蛋白粉:1,如果单纯拿蛋白粉，可以参考蛋白粉包蛋白质量含量。
首先，如果你想长肌肉，想拥有好身材，那么重点是训练，而不是吃，所以首先要做好训练。多给自己安排力量训练，通过力量训练进行差异化训练。每天分别训练一到两块肌肉，每个部位的训练时间保持在一小时左右。基本上这种训练方法坚持一个月左右，就会有明显的效果。但是不要忘记这两点。一是训练前一定要做热身训练，二是训练后要拉伸肌肉。
健身期间需要这样服用蛋白粉:1。练完再拿蛋白质量。促进肌肉恢复当我们，当我们运动的时候，实际上是在破坏肌肉。运动结束后，我们可以通过进食、蛋白 quality等方式修复受损的肌肉，促进肌肉的生长。蛋白面粉含有蛋白品质，补充蛋白品质和训练后吃牛肉鸡胸肉的人差不多。2.吃肉最好不要同时吃蛋白粉。如果你健身做完运动，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等。蛋白优质内容，蛋白优质补充，就太多了。如果单纯拿蛋白粉，可以参考蛋白粉包蛋白质量含量。3.健身之后，并不是蛋白说吃的粉越多越好，因为人的肠胃功能是有限的。如果吃的超过说明书规定的量，就不能完全吸收，造成浪费。同时，吃太多蛋白粉对肾脏的伤害也很大。
1:建议:每天服用两次，最好是:训练前一小时内服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白训练前后都可以吃粉。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练结束后，可将蛋白粉快速添加到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。
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