16岁健身肌肉不明显,一米八大长腿怎么练?别急着收紧!

4.注重体育锻炼和身体素质的提高来辅助肌肉训练,呵呵，我16岁就一米八了，太棒了,3.每组次数应在10-15次以内，不少于10次,但16岁的身体不利于大强度运动，勉强这样做可能会造成身体伤害，影响恢复,只有61,肌肉的锻炼从18岁开始会比较好，但是很多人16岁就开始练了。

只有61？我74岁已经够瘦了。

呵呵，我16岁就一米八了，太棒了！肚子小的话，先锻炼腹肌！先慢跑。十分钟。躺下做仰卧起坐。然后马上起来做一个冲刺。坚持30秒以上。马上躺下做仰卧起坐。起床慢跑3分钟。再次躺下。再爬起来冲刺。这种做法超级累。很少有人能连续坚持一个月。但是那些坚持的人

速度还是有点差别，但不大。肌肉的锻炼从18岁开始会比较好，但是很多人16岁就开始练了，主要是:16还在发育中，肌肉的生长是以“过度恢复”为原则的，也就是说高强度的运动，高质量的营养补充，身体激素等身体恢复元素的构成。但16岁的身体不利于大强度运动，勉强这样做可能会造成身体伤害，影响恢复，所以建议在运动中要注意:1。学好基础动作，最好有人指导，花式动作不用练，2.一些基本动作要少做或者不要用尽。3.每组次数应在10-15次以内，不少于10次，4.注意身体的恢复。肌肉的训练在每周3-4次以内，4.注重体育锻炼和身体素质的提高来辅助肌肉训练。