健身先做无氧还是有氧,瘦身先做无氧运动再做有氧操!

如果目的是增加肌肉，先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动是重的，瞬间的，爆发性的，有利于增加肌肉,无氧运动后做,想减肥，先做有氧运动，再做无氧运动,想增肌，先做无氧运动，再做有氧运动,有两个答案1:先做无氧运动，再做有氧运动,以瘦身为目的，先做有氧运动，再做无氧运动,2:先做有氧运动热身，再做无氧运动。

健身的顺序会因用途不同而不同。以瘦身为目的，先做有氧运动，再做无氧运动。主要运动是有氧运动，因为有氧运动减肥效果更好。想增肌，先做无氧运动，再做有氧运动。一、do 有氧运动，可以快速消耗身体的热量。如果身体的糖分不能及时供给，热量就会消失。然后做无氧运动，糖和脂肪就会消耗掉，从而达到减肥的目的。先做无氧运动达到运动强度，形成肌肉，再做有氧运动保证塑形。

有两个答案1:先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧练习比较多，放在力量训练后面比较合适。2:先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果少，可以放在力量训练前面，作为热身运动。扩展资料:有氧运动:指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。无氧运动的分类:来源于人体运动过程中骨骼肌代谢过程的分类。目前无氧运动的概念主要是根据无氧代谢供能系统演化而来。比如无氧运动就是说人的肌肉在/0。

先做有氧运动或无氧运动，要根据运动的目的来选择。想减肥，先做有氧运动，再做无氧运动，有氧运动可以充分燃烧体内的糖分和脂肪，达到减肥的目的。无氧运动可以让你的肌肉变得结实，如果目的是增加肌肉，先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动是重的，瞬间的，爆发性的，有利于增加肌肉。无氧运动后做。