健身会让肩膀变宽吗,坚持运动可让你的肩膀更宽

如果用健身的话，可以让你的身体舒展开来，更加挺拔,加上健身，之后有肌肉会弥补你的一些缺点，比如穿着衣服不能支撑肩膀,练习如下使肩膀更宽,因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽,1，通过健身等练习，可以肯定肩膀是变宽。

一般来说骨架不会变。如果用健身的话，可以让你的身体舒展开来，更加挺拔。加上健身，之后有肌肉会弥补你的一些缺点，比如穿着衣服不能支撑肩膀。但是骨架小，健身起到一定作用。你只要看看国外的健身和国内的健身就知道了，道恩·道格拉斯·强森的施瓦辛格很强但是很自然，中国的健身很强。别担心，健身好好的肩胸训练对你帮助很大，你的衣服一定会比以前好看。

坐式哑铃举最有效，能让人长期坚持。其他器械容易伤人肩膀。(体验一下坐姿举起的大器械是肩部杀手。不要用！至于背，如果没有肉，背就不会宽。该仪器不需要多重选择和两次移动。最好每隔一周换一次。对同类设备有经验不会有什么影响。如果你练得太多，你很容易受伤。休息2天=1周，就白练了。一定会受伤。

1，通过健身等练习，可以肯定肩膀是变宽。因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽。2.个人觉得还是保持现在的体重，不要增加太多。这将使你更容易做运动。稍加训练，你可以跳得更高，跑得更快，坚持得更久。

练习如下使肩膀更宽。具体宽度因人而异，在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM，8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练习。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟，肩部练习:哑铃推4组哑铃，前面水平举4组哑铃，侧面水平举4组哑铃，4组注意事项:运动前注意慢跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。