健身以后反弹快,坚持锻炼不怕反弹

不会的反弹只要坚持经常锻炼，即使运动量减少反弹，只要每周能锻炼三次左右，每次20分钟以上,3、健身停止后健身，消化系统仍然一如既往地高效工作，所以你得吃等量的食物，否则你会饿,2、健身停止后健身，消化系统仍然一如既往地高效工作，所以你得吃等量的食物，否则你会饿。

不会的反弹只要坚持经常锻炼，即使运动量减少反弹，只要每周能锻炼三次左右，每次20分钟以上。单纯节食会减肥反弹，因为它造成了代谢率下降的恶性循环。有些运动退役后变胖，主要是吃的和以前一样多，但是运动量没有以前多，所以变胖了。

你每天运动不够，失去的只是水分，而不是脂肪。你要加强有氧运动的时间和强度，保持有氧运动一小时以上，这样就可以减脂了。跑步是更有效的饮食。你也要控制主食，尽量少吃或不吃热量高的食物，比如甜水油炸食品巧克力等。每天要坚持锻炼一个小时以上，才能保证效果。回应者:222 . 131 . 40 * 2009年8月1日。如果可能的话，每天跑两个小时。没有速度可以跑，但只要开始就不要停下来。2.饮食。你可以管好自己的嘴，但你管不了~看你怎么想了——其实运动不就是为了吃得更好更随便吗~~3。好好休息，睡眠质量很重要。

1，耗热量会大大减少。肌肉有规律的训练，所需的基础热量会增加，不训练，消耗的热量直接为零，基础代谢率下降。2、健身停止后健身，消化系统仍然一如既往地高效工作，所以你得吃等量的食物，否则你会饿，3、健身停止后健身，消化系统仍然一如既往地高效工作，所以你得吃等量的食物，否则你会饿。