健身可以吃钙片吗,缺钙或吃钙片可补充氨基多糖保护关节健康

运动可以增加骨密度,也可以去医院检查微量元素，看看有没有缺钙，然后再补钙,这个时候可以更好的补充和吸收钙,氨基多糖钙片可以为关节补充氨基多糖,如果饮食不能保证，也可以晚上补钙片,如果想吃氨基多糖钙片，建议可以选择硫酸软骨素钙片，与氨基多糖配合使用可以更好的保护关节健康。

氨基多糖钙片可以为关节补充氨基多糖。氨基多糖是关节的营养，能促进滑液，减少关节的磨损，修复关节软骨。对于经常运动的人来说，补充氨基多糖可以保护关节的健康。如果想吃氨基多糖钙片，建议可以选择硫酸软骨素钙片，与氨基多糖配合使用可以更好的保护关节健康。

效果不一定好，因为现在市面上卖的奶片往往是给孩子吃的，而且添加了大量的添加剂来增加风味。光是含糖量就不可小觑。为了减肥或增肥而摄入过多糖分，对运动不利，有可能补充原本运动消耗的热量。运动后可以用一些淡盐水兑着喝，或者直接喝健康的纯牛奶。

如果是成年人的运动，就需要补钙，可以防止“抽筋”。不需要补钙，但也可以从经常性的倦怠、疲劳、抽筋、腰疼、过敏、感冒等来判断是否需要补钙，也可以去医院检查微量元素，看看有没有缺钙，然后再补钙。平时可以多吃牛奶及其乳制品、芝麻酱、虾皮、海鲜、豆制品、骨头汤等富含钙质的食物，如果饮食不能保证，也可以晚上补钙片。在夜间，人体血液仍然需要一定量的钙，而钙只能从骨骼中获得，骨骼是人体中唯一含钙的部分，另一方面，由于睡前人体内的钙含量较低，睡前摄入的钙可以很快被吸收。运动可以增加骨密度，这个时候可以更好的补充和吸收钙。