力竭 健身 每?M,坚持不懈的锻炼可以让我们永不体力衰竭

这就是力竭的重要性,但是好的体质和健康的体型是靠循序渐进的锻炼和坚持不懈的耐力来维持的，并不是每次健身都要累死甚至力竭,而在健身没有人在屋外的活动会达到力竭,所以我们并不是每次都提倡健身reaching力竭而是每次都适度健身然后慢慢加大强度达到健康的目标健身。

不！健身的目的只是为了更好的锻炼身体，拥有好看的体型。但是好的体质和健康的体型是靠循序渐进的锻炼和坚持不懈的耐力来维持的，并不是每次健身都要累死甚至力竭。相反，力竭基本上，运动不当，对身体非常有害，甚至损害健康。所以我们并不是每次都提倡健身reaching力竭而是每次都适度健身然后慢慢加大强度达到健康的目标健身。古人云:欲速则不达。

-0/的做法在健美界很流行。其实这是没有科学依据的。其实力竭并不是刺激肌肉生长的必要条件。力竭就是一组训练不能再来一次，就是最后一次全力以赴。而在健身没有人在屋外的活动会达到力竭。一个以挖掘为生的人永远不会挖到他搬不动铲子，一个搬运工永远不会动到他再也搬不动为止。然而，这些努力的人都有着非凡的肌肉。促进肌肉增长的是不断增加的训练强度。如果强度已经加大但还没有达到力竭，最后一次做不做都无所谓。频率无关力竭无关，唯一起作用的因素是实力的提升。

所谓练习到力竭就是说，直到最后，如果不休息，就不能一次又一次的做。在训练过程中，并不是所有的肌肉纤维都参与其中，如果只使用部分肌纤维，力竭会让这些肌纤维疲劳。当你休息的时候，你的身体会让其他肌肉纤维代替疲劳的肌肉纤维，如此反复，整个肌肉群就会得到充分的训练。这就是力竭的重要性。