健身前后吃,运动前后饮食要注意健身要吃什么?

健身之前可以吃一些营养丰富的食物，包括肉类和素菜，但是一定要七分饱,2运动结束后，最好一小时后吃点东西,健身之前可以吃一些蔬菜拌肉，以及牛奶、鸡蛋等富含钙离子的食物,健身运动后，我们会消耗大量的体力,健身之前，我们需要吃能为下一次剧烈运动提供能量的食物,运动前后的饮食要特别注意健身。

想要保持好身材，不仅需要强加运动健身，还需要均衡饮食，这样才能保证更完美的身材。运动前后的饮食要特别注意健身。健身之前，我们需要吃能为下一次剧烈运动提供能量的食物。健身运动后，我们会消耗大量的体力。我们需要补充一点能量。我们不能太油腻，多吃清淡的食物。健身之前可以吃一些营养丰富的食物，包括肉类和素菜，但是一定要七分饱。健身之前可以吃一些蔬菜拌肉，以及牛奶、鸡蛋等富含钙离子的食物。健身之后，我们体内的水分会大量流失，要及时补充营养。你可以喝一些排骨汤，里面放一些蔬菜。这样新鲜的汤对你的健康很有帮助。切记不要刚运动完就喝汤。你需要休息一段时间。

1如果你准备运动，可以在1-2小时之间吃一些高纤维饼干，比如葡萄干和水果。吃这些会让你运动的时候更有精神。2运动结束后，最好一小时后吃点东西。不要马上吃，因为运动完了会很累，消化食物会更快。这时候就很容易接受各种饮料或者流食。如果运动后两个小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物，可以补充糖分和蛋白质。比如两个水果和一杯牛奶，或者一些面包。

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