健身完可以喝粉,晨光|潮流解码:健身蛋白粉你知多少?

睡前也可以喝一杯蛋白粉，对肠胃有益，促进睡眠,可以在健身撕裂肌肉的同时加入蛋白质形成肌肉,可以换个牌子,健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面:1,肥胖者健身不需要喝蛋白粉，因为肥胖者本身可以吸收大量的蛋白质,这时，健身蛋白粉可以增强免疫系统功能，使健身更有效。

肥胖者健身不需要喝蛋白粉，因为肥胖者本身可以吸收大量的蛋白质。每天吃鸡蛋喝牛奶就够了。蛋白粉一般是针对吸收能力相对较弱或者肌肉形成能力不足的人群。还有，蛋白粉一般在运动前一刻钟到半小时喝。可以在健身撕裂肌肉的同时加入蛋白质形成肌肉。

健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面:1。加速肌肉合成，增强肌肉力量；2.健身之后，肌肉处于充血状态。此时健身蛋白粉中的支链氨基酸可以快速合成肌肉蛋白，促进肌肉形成；3.健身运动对免疫系统影响很大，高强度训练或长时间耐力训练后容易被抑制。这时，健身蛋白粉可以增强免疫系统功能，使健身更有效。

食用方法及蛋白粉用量:每次10g，可加入牛奶、果汁、谷物、蔬菜等食物中。运动后30~40分钟内，挖一勺蛋白粉，泡一杯蛋白粉，运动后再喝，因为练出来的肌肉无论在哪里，都只会达到练出来的效果。睡前也可以喝一杯蛋白粉，对肠胃有益，促进睡眠。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，为长期睡眠的身体提供营养。蛋白粉，源自大豆分离蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖和胆固醇。优质蛋白质，PDCAAS基本可以被人体完全消化吸收利用。没有乳糖，没有胆固醇。没有添加糖，人工香料，合成色素或防腐剂。

运动后补充蛋白粉很重要。这是你恢复的好方法，人每天蛋白质的摄入量约为每公斤体重0.8-1.2g，/123，456，789-1/人群根据不同程度增加，一般建议增加到2g。不是说要增肌，而是要保持瘦体重，保持健康，在运动过程中，身体的肌肉会进行一定程度的分解和供能，从而消耗体内的蛋白质(主要是支链氨基酸)。所以运动后立即补充蛋白质可以有效缓解这种情况，同时补充一些碳水化合物更好，(这也是很多蛋白粉含有一定量碳水化合物的原因)。所以我建议你在运动后30-60分钟内补充蛋白粉(不要太多)，睡前再加一次，增加合成效率。这将有助于你保持苗条的体重，至于你消化不良，是对奶制品过敏吗？还是你的蛋白粉质量？可以换个牌子。或者去医院检查一下。