心肺有氧训练健身,坚持每周步行可提高心肺功能

心肺运动应该是一个医学术语一般指心肺运动试验，包括心电负荷试验和气体代谢分析两部分,④其他方法有骑自行车、健身房等运动等,根据身体状况，坚持每周步行的时间和距离，可以有效提高心肺的机能,对心肺功能和协调能力非常有效,有氧运动是相对于无氧运动而言的有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。

心肺运动应该是一个医学术语一般指心肺运动试验，包括心电负荷试验和气体代谢分析两部分。有氧运动是相对于无氧运动而言的有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间长，运动强度中等或偏上。

①多走路:这种方法安全有效，可以快走，也可以中速走。根据身体状况，坚持每周步行的时间和距离，可以有效提高心肺的机能，而且多用脚有助于缓解压力和焦虑，让大脑思维活动更加清晰活跃，提高工作效率。②跳绳运动:跳绳对膝关节的影响比跑步小，效果不亚于跑步，对心肺功能和协调能力非常有效。坚持运动对人有益，还能减肥，跳绳道具简单，携带方便。只要能坚持，就没有坏处，③坚持爬楼梯:和爬楼梯效果一样，但是更容易实现。如果没有条件，可以爬楼梯代替，刚开始的时候，注意爬楼梯的速度，保证良好的呼吸。如果长期坚持，可以尝试通过提高速度来增加心肺的功能，期间注意安全，④其他方法有骑自行车、健身房等运动等。你得选择一项合适的，能长期坚持的运动，只要坚持,心肺函数的提示效果会非常显著。