每天健身什么时间最好,午餐后最佳锻炼时间是下午三点到五点

我这里说的只是最佳锻炼时间,健身晚餐后建议休息1小时,一般来说，最好的运动时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2小时,所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好,)这个时间段可以说是我们人体最丰富的时间段,健身:-0/的最佳时间应该是下午三点到五点,一天的最佳运动时间因人而异。

健身:-0/的最佳时间应该是下午三点到五点。(说到这，可能有些朋友会说，这个点没时间去了。我这里说的只是最佳锻炼时间。我没说这个时候一定要运动。)这个时间段可以说是我们人体最丰富的时间段。在我们进行一系列力量练习的这个时候，我们人体的主要消耗就是我们体内的糖原。也就是说，要想让健身的效果更明显，我们体内必须有足够的糖原。这样才能使我们的-。过了这段时间，人体内的糖原会慢慢减少，从而降低运动的效果。

第一最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00晚上17:00-19:00这个阶段是晚上的最佳时间健身。在这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态，体能和摄氧量都达到峰值。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，人体的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态。所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好。温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。健身晚餐后建议休息1小时。次佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20: 00 -22: 00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

一天的最佳运动时间因人而异。一般来说，最好的运动时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2小时，在此期间，人体各个器官和肌肉的温度是最高的，关节的灵活性处于最佳状态。但对于骨质疏松症患者来说，一般建议在上午10点至下午2点之间进行锻炼，因为这个时候阳光最好，此时运动还可以使皮肤在紫外线的照射下自行合成维生素D，促进小肠对钙的吸收，促进骨形成以改善骨质疏松。运动时要注意，一定要在自己的范围内，避免运动损伤，此外，运动应每周五次，每次至少30分钟。