健身房什么是有氧运动,坚持做什么运动?

有氧运动可以是跑步机上的慢跑，椭圆，动感单车，或者普拉提，有氧有氧等等,有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,一般来说，当有氧运动是你的运动时，是正常呼吸，运动时间较长，氧气参与运动,有氧运动是一种恒常性运动，持续5分钟以上，还有些余力运动,是健身的主要方式运动。

都写得太过了。一般来说，当有氧 运动是你的运动时，是正常呼吸，运动时间较长，氧气参与运动。主要对比厌氧运动，厌氧运动，就是我们所说的仪器运动，时间短，强度高。在健身房中应该有专门的有氧区域和设备区域。有氧 运动可以是跑步机上的慢跑，椭圆，动感单车，或者普拉提，有氧有氧等等。在外面，你可以骑自行车、爬山、快走等。我推荐快走，特别是减肥的人。

指运动-1的耐力/体内代谢运动。有氧 运动它能提高机体摄氧量，改善心肺功能，是达到保健效果的最佳途径。有氧 运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑车、健美操、太极拳等。有氧 运动它的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性项目相比，有氧 运动是一个常数运动。

有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧 运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要方式运动。常见有氧 运动项目包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态，简单来说，有氧 运动指任何韵律运动whoser运动耗时较长(约15分钟以上)和运动强度。有氧 运动是一种恒常性运动，持续5分钟以上，还有些余力运动，无氧运动指处于“缺氧”状态的高速而有活力的肌肉运动。无氧运动大部分是高负荷强度和瞬态的运动，很难持久，疲劳消除的时间较慢。