健身之后水分含量增加

第二，运动后大量喝水会造成维生素c的流失，没错,一种是健身刚过，你的身体还处于兴奋状态，心率还没有达到正常水平,运动后，身体变热,比如健身旨在减肥,At健身，人体的水分，糖、脂肪等消耗较多,2.后吃的东西健身,然后记得在健身后及时补充,可以适量补充水分但是不要大量喝水,大量喝水会增加心脏负担。

1。考虑个人的实际情况。一般来说，不同的目的决定了健身之后选择的食谱肯定是不一样的。比如健身旨在减肥。如果不是很饿，可以吃一点水果或者粗粮。如果只是想练肌肉，可以吃点蛋白质和豆类。2.后吃的东西健身。At 健身，人体的水分，糖、脂肪等消耗较多。然后记得在健身后及时补充。比如矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择。

不太好。健身一般情况下会出很多汗。可以适量补充水分但是不要大量喝水。一种是健身刚过，你的身体还处于兴奋状态，心率还没有达到正常水平。大量喝水会增加心脏负担。第二，运动后大量喝水会造成维生素c的流失，没错。提倡缓慢、连续、少量供水。

避免突然冷却。运动后，身体变热。如果气温骤降，可能会引起生理机能的紊乱，导致神经系统的紊乱，从而引发疾病。避免在倾斜的缸中狂饮。运动后出汗多，口干舌燥。此时避免狂饮。先用水漱口，再喝几口温水解渴。36三忌体温烘干衣服。因为运动后出汗，衣服湿漉漉的，这个时候，一定不能偷懒，靠体温来换和烘干内衣。

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