一个半健身,晨光|潮流解码:健身房不要太早或太晚才去运动

效果不会比第二天的锻炼好，身体负担会更重,只要身体不感到不适就没事,轻运动，饭后半小时最合理,如果你去健身室进行无氧肌肉训练，建议你不要天天去,运动前先做热身，拉伸，打开身体,每个人的体质都不一样,day健身最佳时间，是指进行的最佳时间健身,我认识一个健身室的老外，80多岁了。

day 健身最佳时间，是指进行的最佳时间健身。建议下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。适度运动应在饭后1小时进行。轻运动，饭后半小时最合理。因为人体体力的最高点和最低点是由人体的生物钟控制的，一般在晚上达到最高点。另外，在下午，体内的激素活动也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的灵敏度都是最好的，所以专家提倡晚上锻炼，但也要注意锻炼强度。如果强度过高，会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

如果你去健身室进行无氧肌肉训练，建议你不要天天去。效果不会比第二天的锻炼好，身体负担会更重。运动前先做热身，拉伸，打开身体。然后，当天运动要达到自己能力的上限。第二天休息，让你的肌肉得到充分的恢复，让你的肌纤维断裂然后变大，让你的肌围得到更好的发展。

只要身体不感到不适就没事。每个人的体质都不一样，现在年龄已经不是最重要的了。很多五六十岁的人都比二三十岁的人强，流水永不腐，户户永不长。希望你能坚持锻炼，我认识一个健身室的老外，80多岁了。他每天的训练强度大于年轻人，如果他坚持下去，他就能保持年轻。