健身私教几天一次最好,健身和塑美不应每天锻炼同一个部位

对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位,一般我们根据个人的习惯和喜好，每天安排2、3个部分的训练，这样基本上3、4天就可以循环全身的肌肉，然后休息一天，之后就可以再循环了,运动是为了你的身心健康，最适合你,可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。

人体各部位的肌肉训练一般需要48小时才能恢复。(具体恢复时间因训练部位不同略有不同)。健身，身体一般分为几个部分:胸、背、二头肌、三头肌、腹部、股四头肌、股二头肌。一般我们根据个人的习惯和喜好，每天安排2、3个部分的训练，这样基本上3、4天就可以循环全身的肌肉，然后休息一天，之后就可以再循环了。

可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。当天多练，休息期就短；如果那天练得少，休息的时间会更长。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

每个人的身体素质不同，加上后期的营养因素。但是，我们可以总结几点:一定要循序渐进，为时已晚，刚开始可以做20分钟或者30分钟的力量训练。你应该有一个正确的姿势，在保护好自己的情况下，摸索时间，看第二天的身体状况，30分钟。如果你累得起不来，你下次应该少锻炼，不要争强好胜。运动是为了你的身心健康，最适合你，建议每天走45分钟到1小时，力量训练可以隔天做。