为什么健身后肌肉酸痛厉害

他们平时不运动后一般会有肌肉酸痛的感觉,如果你肌肉酸痛，想继续锻炼，或者可以考虑使用红云肌肉酸痛精油的缓解,延迟肌肉酸痛常发生在不习惯运动后或肌肉高强度离心运动后,延迟的确切原因肌肉酸痛，肌肉酸痛，并不完全清楚,大多数人认为肌肉的过度使用会导致肌肉酸痛。

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乳酸堆积导致酸痛人体在剧烈活动时，肌肉处于暂时缺氧状态。碳水化合物分解乳酸，乳酸在肌肉中积累，刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚使肌肉中的渗透压升高，导致肌肉中吸收了更多的水分，局部肿胀。乳酸堆积，酸痛的感觉一般会在两小时内消失。在此期间，你需要做一个冷敷来缓解酸痛的感觉。延迟的确切原因肌肉 酸痛，肌肉 酸痛，并不完全清楚。大多数人认为肌肉的过度使用会导致肌肉 酸痛。原因是肌肉的张力和弹性急剧增加，可造成肌肉的结构。随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生变化，导致肌肉出现痉挛和疼痛。一般会在训练后第二天出现，消失一两天。这期间你需要做的是:1。冰敷，冷水浴2。滚动泡沫轴3。喝咖啡。吃鱼油营养5。按摩6。伸展7。保持体力活动。吃止痛药等。

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很多人都有这样的经历。他们平时不运动后一般会有肌肉 酸痛的感觉。这是体育锻炼中很常见的现象。这种疼痛往往不会在运动后立即出现，一般会在运动后24 ~ 48小时出现，所以这种疼痛也叫延迟性肌肉 酸痛。5 ~ 7天或更长时间后，疼痛会缓解消失。延迟肌肉 酸痛常发生在不习惯运动后或肌肉高强度离心运动后。离心运动时，肌肉主动收缩，但肌肉收缩产生的张力小于外力，肌肉在外力作用下逐渐拉伸。比如下楼梯的时候，大腿前侧的股四头肌在做离心收缩。延迟肌肉 酸痛的原因比较复杂。有人认为是运动引起的肌纤维结缔组织机械性损伤所致，也有人认为是运动时缺血、缺氧、能量不足、代谢产物特别是乳酸堆积和氧自由基的存在所致肌肉。

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不经常运动的人，剧烈运动后会局部疼痛肌肉，这与肌肉的内部能量代谢有关。人体各种形式的运动主要是通过肌肉的收缩来完成的。肌肉收缩需要能量，能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供。-2中积累的乳酸/刺激-2中的神经末梢/阻断产生酸痛感觉；乳酸的积聚使肌肉中的渗透压升高，导致肌肉中吸收了更多的水分，局部肿胀。如果你肌肉酸痛，想继续锻炼，或者可以考虑使用红云肌肉酸痛精油的缓解。我运动后一般都会用这个精油，效果挺好的。

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