健身减肚子食鸡蛋,健身后该吃什么?

有人说只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的,健身后立即吃蛋黄健身后立即吃脂肪多的食物/会影响减脂或增肌的效果,所以，健身训练后两个小时，建议吃鸡蛋蛋清而不是蛋黄,多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋一天健身效果不错，但不宜过多，尤其是常规运动员，吃-1,鸡蛋可以减肥，但是不建议只吃鸡蛋来减肥。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有人体最容易吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、有益于心脏的不饱和脂肪和维生素。研究表明鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效-0。鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身每天补充3-4个就够了，早上一个，前1-2小时健身一个，以后健身一个。有人说只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4 鸡蛋的量来说，对身体是有好处的。此外，蛋黄含有许多矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。

一项科学研究得出结论，每天早餐吃两个鸡蛋就可以轻松减肥，而不用计算热量或空腹碳水化合物。科学家发现，早餐吃荷包蛋、水煮蛋或煎蛋鸡蛋的人，体重会比其他人多减三分之二左右。最佳饮食小贴士路易斯安那州立大学的性研究人员对一组超重和肥胖的女性进行了一项实验。他们可以选择两个鸡蛋或百吉饼作为早餐。这两种早餐含有相同的热量，重量也大致相同。八周后，研究人员发现，吃鸡蛋的人体重多减了65%，与此同时，腰围比吃百吉饼的人减少了两倍。虽然鸡蛋含有胆固醇，但相比之下，蛋糕、饼干、馅饼中的饱和脂肪对人体健康的危害更大。同时，鸡蛋只是健康均衡饮食的一部分，要尽量保持食物的多样性。鸡蛋可以减肥，但是不建议只吃鸡蛋来减肥。应该结合运动和其他合理的饮食习惯，这样对减肥更有帮助。

健身后立即吃蛋黄健身后立即吃脂肪多的食物/会影响减脂或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面，鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100g 鸡蛋中含有10g脂肪。所以，健身训练后两个小时，建议吃鸡蛋蛋清而不是蛋黄，多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋一天健身效果不错，但不宜过多，尤其是常规运动员，吃-1。Best 鸡蛋食量根据年龄段有所区分，通常老年人一天吃1-2个，青壮年一天吃2-3个，重体力劳动者一天可以吃2-3个。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个，另外，健身要注意营养均衡。不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。