健身后肚子疼,仰卧起坐前先做一系列热身运动腹痛可减轻

特别是心肌力量差时，搏动微弱，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾充血肿胀，增加肝脾被膜张力，产生受累疼痛,肌肉疲劳后，减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏充血肿胀，从而出现腹痛,在做仰卧起坐之前，你需要做一系列的热身运动，比如慢跑十分钟或者进行体育锻炼,对于这种腹痛，关键是调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸而不是张嘴,热身仰卧起坐是剧烈运动。

1，准备活动不足。刚开始运动时运动量过大，运动强度增加是因为内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平。特别是心肌力量差时，搏动微弱，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾充血肿胀，增加肝脾被膜张力，产生受累疼痛。要预防这种运动性腹痛，关键是运动前要做好充分准备，使内脏适应。2.呼吸节律紊乱。大运动量运动时，破坏了均匀有节奏的呼吸，减少了氧气的摄入，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。肌肉疲劳后，减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏充血肿胀，从而出现腹痛。对于这种腹痛，关键是调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸而不是张嘴。

热身仰卧起坐是剧烈运动。在做仰卧起坐之前，你需要做一系列的热身运动，比如慢跑十分钟或者进行体育锻炼，注意运动控制。仰卧起坐不适合一次做太多，最好是分组做，每组15到20个。每天可以做4到5组，每组休息10分钟以上，如果需要长时间坚持锻炼，就需要坚持，避免长时间不锻炼突然仰卧起坐。如果肌肉适应了运动强度，就不会出现腹肌酸痛。