健身大量出汗喝什么好,运动后喝什么好处?

由于我们在运动时排出体外的汗液中含有大量的盐分，如果运动后感到口渴，就不容易通过直接喝水来补充缺失的水分,出汗后，我感到口渴,1.中医认为大枣、枸杞子能补益气血:当出汗9运动后会破坏少量红细胞,出汗很多情况下，运动后要适当喝点淡盐水,长时间不运动，体内产生的热量会少，不会很多出汗，所以运动后喝点白水就好,有些饮料最好不要喝，因为喝多了出汗，需要补充大量水分。

喝淡盐水最解渴！这是我自己的个人感受！我喜欢跑步，一般是5 ~ 10公里，甚至更多。出汗后，我感到口渴。以前总是倒各种水，冷开水，茶，各种饮料。一次又一次喝了很多，我始终没有解渴。后来我试着喝淡盐水或者淡盐水茶，效果很好。可以试试。

appear 出汗在太多的情况下，最重要的是多喝白开水，因为白开水是一种可以被身体很好吸收的水，还可以加快体内的新陈代谢。有些饮料最好不要喝，因为喝多了出汗，需要补充大量水分。如果喝饮料，它不能有效地补充水分，很可能会危害身体健康，尤其是冷冻饮品。不要喝太多浓茶。

可以喝红枣枸杞水，因为红枣枸杞对运动后流失的红细胞、水分和糖分都有帮助。1.中医认为大枣、枸杞子能补益气血:当出汗 9运动后会破坏少量红细胞。这个时候按照中医的说法，枸杞 大枣等红色食物可以起到补血的作用，这就补充了中医的意见:枸杞和枸杞茶，中医一般认为喝了气色好，会使你的气色变好。美，皮肤白嫩有光泽。枸杞能使睡眠、尿频、身体虚弱的人面色红润，看起来年轻，气色好，身体健康。

长时间不运动，体内产生的热量会少，不会很多出汗，所以运动后喝点白水就好。出汗很多情况下，运动后要适当喝点淡盐水。此时，你体内大量的水分和电解质流失，血液中的浓度也上升，增加了心血管运行的负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。建议在运动前、运动中、运动后间歇饮用运动饮料。每20分钟喝120 ~ 250ml左右，运动中更早开始喝运动饮料。不要等到口渴了再喝。这个时候，就说明你脱水了。你可以选择一些适合你口味的饮料。

由于我们在运动时排出体外的汗液中含有大量的盐分，如果运动后感到口渴，就不容易通过直接喝水来补充缺失的水分。正确的做法是喝一些淡盐水，可以帮助我们更快的补充身体，但是需要注意的是，运动后尽量不要喝饮料，尤其是一些碳酸饮料，对我们补水不是很有效，而且容易引发疾病。