健身会越练越矮吗,坚持运动不影响身高

5到30RM倾向于练耐力，也能锻炼肌肉，对身高发育应该没什么影响,篮球运动员也做力量训练，不影响身高,只要我能在杠铃练习后多做有氧运动，完全不会影响我的身高，相反还能促进我的身高增长,是健身最好的乐器(我感觉),运动一定会让你长高，但绝对不会让你变矮,完全不会影响身高。

从青春期到17岁左右，人体(男孩)的身高迅速增加。这时候可以适当锻炼肌肉，但不要超负荷。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM是初学者最好的锻炼效果。14到17岁之前体重调整到15到30RM左右为宜。5到30RM倾向于练耐力，也能锻炼肌肉，对身高发育应该没什么影响。负荷合适的话，应该会有增加的效果。

人的身高在一天中是不一样的，早上总是比晚上高(因为睡觉后身体所有组织都放松了，所以长高了一点)。一般来说，这个身高差在2cm左右。所以变矮的原因大概就是因为这个。运动一定会让你长高，但绝对不会让你变矮。但在运动的过程中，要注意适量运动。如果不注意适量运动，很可能造成压缩性骨折，从而造成变矮的错觉。所以，运动要掌握一个度。

杠铃可以锻炼身体几乎所有部位的肌肉，比如胸、臂、背、腿。是健身最好的乐器(我感觉)，完全不会影响身高。你看国外那些健美运动员，个子高的也不少，我们普通人是达不到那个训练量的，更别说那个强度了。篮球运动员也做力量训练，不影响身高，我感觉不需要限制量，做到极限就行了。只要我能在杠铃练习后多做有氧运动，完全不会影响我的身高，相反还能促进我的身高增长。