刚健身体重上升,健身运动要注意哪八件事?

1.参加健身后吃的多了吗,吃多了，体重自然会增加,适当的健身会增加运动量，增强心肺功能，改善身体各主要系统的功能,刚开始运动的时候，你身上的肌肉并不多,另外，健身一般需要规律的饮食和休息，身体会对这些变化做出反应,便秘与健身无关,再加上肌肉密度高，所以你的体重会上升。

适当的健身会增加运动量，增强心肺功能，改善身体各主要系统的功能。另外，健身一般需要规律的饮食和休息，身体会对这些变化做出反应。一种表现是食欲增加，消化吸收功能增强，所以感觉食量会增加，体重也会上升。

你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，在你开始运动后，你的体重往往会增加。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会更好。几个因素导致了运动后体重的增加。坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身无关。可能是你在饮水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，水分不足导致大便干燥。同时，你也要减少食物的摄入量，使你的能量超过你的收入。还可能出现痔疮等问题，运动过度容易刺激痔疮发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。

这个主要看两个方面。1.参加健身后吃的多了吗？因为大量运动后，能量消耗比较大，食量会增加。吃多了，体重自然会增加。想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动。因为肌肉比脂肪更密更重，如果你的运动主要是以增肌为目的，那么运动后你原有的体脂就会转化为肌肉，也会造成体重增加。

因为你在长肌肉，所以肌肉的密度是脂肪的6倍。虽然你看起来很瘦，但是你体重增加了，刚开始运动的时候，你身上的肌肉并不多。如果你经常锻炼，你需要更多的肌肉，所以你的身体会随着你运动量的增加而做出相应的变化，所以长肌肉是很正常的。再加上肌肉密度高，所以你的体重会上升，刚开始锻炼的时候，我也遇到过这样的情况。当时还是很生气的，我锻炼只是为了减肥，但现在我的体重不减反增。我曾经想过放弃，但是，我一个爱健身的朋友告诉我，这是很正常的事情，也是好事。只要熬过这个阶段，肌肉就会增长，体重也会减轻，虽然我不会瘦很多，但是我们减肥只是为了好看。毕竟我们减肥，后来，我一直在坚持。虽然对我来说效果不是特别明显，但是我会坚持，因为减肥不是一件简单的事情，有很多规律可循，所以长胖是很正常的，不要大惊小怪。