健身老人与同岁老人

慢跑可以让老年人在心肺功能上得到一定的锻炼，对健康也会有很大的好处,虽然父亲是个老人，但是适量的力量训练会增加老人的肌肉，也会锻炼老人的腰部肌肉和手臂力量,老年人健身有很多要注意的，比如运动量不能太大，因为过度运动可能会引起老年人的各种身体疾病,老人的健康很有帮助。

父亲今年刚刚63岁，身体还不错。每天都陪她去健身房间，一起运动。我们总是先做一些力量训练。虽然父亲是个老人，但是适量的力量训练会增加老人的肌肉，也会锻炼老人的腰部肌肉和手臂力量。老人的健康很有帮助。你可以试着做健身那些乐器的练习。力量训练结束后，我会陪爸爸在跑步机上慢跑45分钟。注意是慢跑，不是快跑。慢跑可以让老年人在心肺功能上得到一定的锻炼，对健康也会有很大的好处。如果有条件，那你可以去好一点的房间健身还有他自己的游泳池。这时候可以让老人游15到20分钟，不仅可以锻炼身体，还可以锻炼心肺功能。也是一个不错的选择。总之，老年人要把无氧和有氧在at 健身适当的结合起来，在测胸的时候，根据自己的情况来判断，会大大改善身体状况。

运动可以增强人的体质，也可以作为一种娱乐活动来丰富生活。老年人健身有很多要注意的，比如运动量不能太大，因为过度运动可能会引起老年人的各种身体疾病。运动时间一定要小心控制，不容易运动太久。同时也要保证充足的睡眠时间，这样才能达到理想的锻炼效果。

70岁的人，我不建议他做这种高强度的运动，因为骑自行车对一个老人来说是一个很大的负担，而且如果他以前从来没有骑过，现在突然练这种活动对他来说是一个很大的负担，因为70岁的人和30岁的人不一样，他的身体器官其实处于半个年龄段。

年纪大了锻炼没什么，但是锻炼内容可以不一样。与20岁相比，40岁以后的男性体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发胖，这个年龄段的男性选择的运动项目，既要有助于保持良好的体型，又要预防常见的老年病，如高血压、心血管疾病等。运动可以减到一周两次，一周五次，包括:① 25-30分钟的心血管运动，强度适中，脉率每分钟不超过130-140次，②运动10 ~ 15分钟，增强体力。最好用健身 device代替哑铃，③拉伸5 ~ 10分钟，特别注意活动关节和那些容易萎缩的肌肉。网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫、跳舞和散步是可选的。