健身加餐 碳水化合物,晨光|潮流解码:健身之前来个加餐!

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健身之前可以用士力架做成吗加餐？如果楼主健身以增肌为目的，使用士力架as加餐before健身没有问题。增肌训练前30分钟，补充碳水化合物，容易吸收，有助于提高机体的糖原储备，可以延缓训练时糖原的消耗速度。在医学和生物化学中，碳水化合物是糖的别称。士力架里的糖刚好属于容易吸收的碳水化合物。有些健美运动员会在训练前吃几块糖，喝一杯糖水或蜂蜜水来补充糖分。以减脂为目的的训练前不宜使用士力架as 加餐。士力架的热度很高。100g士力架的热量高达490千卡，如果以爬楼梯计算，需要63分钟才能消耗完。

增肌营养素的计算碳水化合物1KG*8g蛋白质1KG*2g脂肪少量70KG例如:-1/560g，蛋白质中140g。多餐计划每餐4 ~ 8餐碳水化合物蛋白质的第一餐:一勺蛋白粉，鸡蛋，燕麦，牛奶，红薯，大洲，馒头，蛋糕，玉米，馒头。

只要不吃太多，不会影响身体太久。个人认为，如果不打算从事健美运动，就应该停止进食一段时间(最长1年)，最重要的是配合足够的训练和坚持。如果你准备从事健美运动，你应该吃蛋白粉而不是增肌粉一段时间(最长1年)，或者是一顿高蛋白的天然营养餐，就像我在讲座里说的。但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大，希望你不要崇拜那些专业的健美运动员，尤其是欧美的。他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的，不管哪种类固醇对身体有害，只是严重程度不同而已。具体有哪些？可以百度一下健美激素，我希望你满意。