健身后肌肉剧烈酸痛,肌肉酸痛怎么办?运动前先热身再按摩

(3)肌肉神经触觉敏感性在运动过程中，人体的肌肉会分泌一种叫做乳酸的成分，它在肌肉中积聚，刺激神经末梢，使肌肉produce酸痛感觉,如果想减肌肉酸痛，运动前先做热身运动，回家后再洗个热水澡或按摩，这样肌肉就能进一步放松,最后喝点能缓解的肌肉酸痛，应该会好很多,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。

1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛症状长时间不缓解，或者正在加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性

在运动过程中，人体的肌肉会分泌一种叫做乳酸的成分，它在肌肉中积聚，刺激神经末梢，使肌肉produce酸痛感觉。特别是对于缺乏运动的身体来说，酸痛的感觉会更强烈，酸痛最多持续三天，如果想减肌肉 酸痛，运动前先做热身运动，回家后再洗个热水澡或按摩，这样肌肉就能进一步放松。最后喝点能缓解的肌肉 酸痛，应该会好很多。