健身谷物食谱,山药要去皮，洗干净就行

山药要去皮，洗干净就行了,制作方法:糯米洗净后，浸泡三小时左右,将所有食材放入锅中，大火烧开，转中火，继续小火炖35分钟,与糯米搭配更能体现其健脾补虚的功效,同时将食物和水放入锅中，用大火烧开，小火煨至糯米熟烂,1:山药糯米粥，山药可以健脾补肺，也是很好的养胃食物。

1:山药糯米粥，山药可以健脾补肺，也是很好的养胃食物。与糯米搭配更能体现其健脾补虚的功效，制作方法:糯米洗净后，浸泡三小时左右。山药要去皮，洗干净就行了，同时将食物和水放入锅中，用大火烧开，小火煨至糯米熟烂。2:绿豆莲子粥，这不是因为天气转暖，所以想推荐一款可以清热解暑的粥，绿豆可以清暑，莲子可以平复心火，帮助脾胃虚寒的人。不要尝试，制作方法:莲子洗净，大米需要洗干净。将所有食材放入锅中，大火烧开，转中火，继续小火炖35分钟，最后可以放点冰糖。