健身完能吃炒鸡蛋吗,鸡蛋知多少?问与答（13）

就营养吸收和消化率而言，水煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩煎蛋为98%，老煎蛋为81.1%，水煮蛋为92.5%，生鸡蛋为30%~50%,建议晚上运动后吃适量的鸡蛋，但不要太多,3.所以不要运动完，吃一个带真东西的生鸡蛋，润润嗓子,你为什么不等一会儿吃煮鸡蛋,2.生鸡蛋没有熟鸡蛋有营养,运动后吃鸡蛋富含蛋白质,晚上运动完可以吃鸡蛋。

有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”一个鸡蛋里的营养最适合肌肉生长，是力量训练最经济的辅助食品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素A、B，是生长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

运动和吃饭的时间间隔要在30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。

晚上运动完可以吃鸡蛋。在运动过程中，肌肉消耗储存的糖原，可能导致肌肉中的糖原耗竭，肌肉中的蛋白质也会分解受损。运动后不久，你需要摄入适量的营养来帮助你的身体储存糖原。运动后补充碳水化合物和蛋白质尤为重要。补充这些物质可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，恢复身体消耗的糖原。运动后吃鸡蛋富含蛋白质。鸡蛋也是许多其他营养物质的重要来源。这些营养素可以帮助身体在剧烈运动后恢复。建议晚上运动后吃适量的鸡蛋，但不要太多。建议根据运动强度来决定吃多久。建议早点吃。晚上吃太多食物会对肠道造成压力，不利于胃肠蠕动。

1。运动后吃东西不好，你最好休息一下，吃点东西。2.生鸡蛋没有熟鸡蛋有营养，就营养吸收和消化率而言，水煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩煎蛋为98%，老煎蛋为81.1%，水煮蛋为92.5%，生鸡蛋为30% ~ 50%。3.所以不要运动完，吃一个带真东西的生鸡蛋，润润嗓子，其实不干净也没用。你为什么不等一会儿吃煮鸡蛋。