有条件的可以吃蛋白粉,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充,但是不经过训练盲目使用健身蛋白粉会造成危害,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,健身蛋白粉是一种高营养物质，对身体无害。
你的方法并没有完全错误。训练后10 ~ 30分钟内立即补充蛋白粉，已被业界广泛认可。用量跟自己的体重和具体情况有关，一般在30g 蛋白粉左右，30 ~ 40g可以快速消化碳水化合物。我自己会在这个时候条件允许的情况下加入少量的番茄(汁)和辣椒。目的是利用维生素帮助蛋白大量吸收和燃烧脂肪。运动后健身supplement蛋白quality的最佳时间包括:1)起床后即刻，2)训练前，3)睡前。再加上培训后的四个黄金机会，叫蛋白素质补充，希望对你有帮助。
健身蛋白粉是一种高营养物质，对身体无害。但是不经过训练盲目使用健身蛋白粉会造成危害。健身 蛋白粉的主要作用是在人体内快速吸收蛋白质和碳水化合物，吸收的蛋白质和碳水化合物会迅速变成脂肪储存在人体内。没有运动，这些脂肪就无法被吸收。
当3、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
4、 健身 蛋白粉哪个牌子口碑好?市面上只有几个蛋白粉的知名品牌。国外的主要是肌肉科技，Uptemon，Nozhi Trand，Merex，还有广为流传的超级便宜的mp熊猫粉。在中国，有汤臣倍健、康比特等。其中Notland 蛋白粉味道不错。
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