健身后喝脱脂奶好么

虽然很多人会跟你说喝脱脂，其实全脂牛奶更好，因为牛奶含脂肪少，而且事实上要花你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，所以牛奶中脂肪的摄入是必须的，所以没有问题，而且全脂牛奶的营养比更好,虽然很多人会告诉你喝脱脂，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含脂肪少,而且全脂奶的营养远远高于脱脂甚至半脂奶，所以还是建议喝全脂奶。

还行。如果不是特别需要减脂，大部分人应该喝全脂牛奶。因为很多维生素属于脂溶性维生素，所以这种维生素在脱脂牛奶中的含量明显低于全脂牛奶。脱脂牛奶其实是以失去营养价值为代价的，对于减脂来说可能得不偿失，意义不大。健身对营养的需求很旺盛，不应该同时节食健身，而应该先锻炼肌肉，再去减脂。增肌和减脂不是不能同时进行，但是同时进行就比较难了。分开会更有效率。

1。虽然很多人会告诉你喝脱脂，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含脂肪少。2.其实一个人需要一天的时间，无论是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，所以从牛奶中摄取脂肪是没有问题的。而且全脂奶的营养远远高于脱脂甚至半脂奶，所以还是建议喝全脂奶。

虽然很多人会跟你说喝脱脂，其实全脂牛奶更好，因为牛奶含脂肪少，而且事实上要花你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，所以牛奶中脂肪的摄入是必须的，所以没有问题，而且全脂牛奶的营养比更好。

无论目的是增肌还是减脂，运动都会消耗大量的能量，同时也会失去水分。所以，虽然运动后不吃饭确实能让你更快减肥，但这是一种不健康不可持续的减脂方式，减脂的人健身需要控制能量。从能量上看，每100ml 脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡，每天300 ml 脱脂牛奶可少消耗60千卡能量，如果把省下来的60千卡热量换算成蔬菜，大约可以吃400克黄瓜或者300克西红柿。所以如果你在减脂的时候觉得吃不饱，建议健身choose脱脂牛奶，用蔬菜充饥，加餐，更有利于能量控制。