健身休息两天肌肉

有必要做肌肉exercise休息,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,这种情况仅仅休息1两天是不够的,第二天应该是休息第三天再练,健身培训,一般锻炼后需要休息12-24小时肌肉talent休息来,肌肉成长于休息的时候，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的容貌。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果在同一天给予某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动。肌肉成长于休息的时候，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的容貌。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练习肌肉但是不能每天都在同一个部位练习。

锻炼间隔三天以上肌肉是锻炼。健美教练说，肌肉是最“感恩”的。只要你总能给它一点点“刺激”，它会以10倍的反馈来回报你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果就大打折扣了。有必要做肌肉exercise休息。2-3天后，如果没有运动的刺激，前期的运动效果会逐渐消退。如果没有给肌肉足够的时间补充营养，肌肉就无法长得比以前更强壮。但是，教练的提醒时间不宜过长。这个休息时间是在肌肉再次拥有上次锻炼能力的基础上计算的，一般需要2-3天。

第二天应该是休息第三天再练。健身培训。如果想增加肌肉的维度，每天训练是不可取的。

一个月的腿部训练？一个月每天都练腿吗？这种情况仅仅休息 1 两天是不够的。腿部力量训练的目的是综合刺激肌肉需要肌肉的综合发展，一般锻炼后需要休息12-24小时肌肉talent休息来。你在一个月的训练中仅仅休息 1 两天显然是不够的。