下午健身完 晚饭吃什么,健身之后该吃什么?

如果你不想让你的一夜锻炼付之东流，那么健身之后的吃饭就显得尤为重要,少吃多吃,具体方法如下:早餐2个鸡蛋配1杯牛奶，9点吃1片面包或1个鸡蛋，10点左右吃1个鸡蛋，午餐吃碳水化合物；下午三点吃个鸡蛋，随便吃顿晚饭,这是健康健身减肥,晚饭适量,其实早吃晚饭就好了,再来说说健身之后吃什么,以上就是健身晚之后吃什么。

反正不吃面食，太容易长肉了。。。。其他的可有可无，但是能少吃就尽量少吃。。。其实早吃晚饭就好了。。。。每天6点前求解晚饭即可。。然后你可以不吃任何食物喝水。可以自然减肥。。。。这是教练给我的建议。我应该正常吃饭，但是要吃饱了才能吃，这是绝对不可能的。。。所以你可以正常吃肉和鱼，但是要适量。吃多了再去运动。运动不是靠节食，而是靠正常饮食，然后通过运动把食物消耗掉。。这是健康健身减肥。

如果你不想让你的一夜锻炼付之东流，那么健身之后的吃饭就显得尤为重要。再来说说健身之后吃什么。让我们来看看！1.一般可以吃一些高纤维低脂肪的东西。吃一片全麦面包，加一点水果，比如苹果、火龙果。2.回家也可以喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃点鱼和鸡。3.如果你想同时增肌，你必须吃好。建议吃一些坚果，比如杏仁，非常有益。以上就是健身晚之后吃什么。

吃的很考究！多吃各种！少吃多吃！3吨的量可以变成5吨！还是3吨一样！减脂增肌减油减盐！多喝水！早上可以吃一个鸡蛋配一些燕麦！中午可以吃鸡胸肉或者牛肉！加点蔬菜！下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物！比如馒头！不然练着练着就饿了！晚饭适量！看别人怎么说。

应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。，保持体内酸碱度的基本平衡，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。具体方法如下:早餐2个鸡蛋配1杯牛奶，9点吃1片面包或1个鸡蛋，10点左右吃1个鸡蛋，午餐吃碳水化合物；下午三点吃个鸡蛋，随便吃顿晚饭。

建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖，当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果，建议以糖:蛋白质3:1的比例补充。2.建议训练后2小时内吃晚饭，虽然运动后的补充可以有效提高糖的合成和肌肉的修复，但是身体还是需要正常全面的营养。3.运动会消耗大量的肝糖，同时，剧烈训练后，肌肉纤维也会受到损伤，如果不积极帮助身体恢复，在接下来的训练或比赛中，你可能无法发挥出应有的水平。补充的最佳时间是运动结束后的20分钟内，此时你的身体合成肝糖的效率最高，4.喝一杯蛋白粉和一两根香蕉，或者吃一些白肉，比如鱼和鸡肉。这个时候不要担心长胖，因为要想增肌必须要吃好，而且建议吃一些坚果，更推荐杏仁，非常有益。