健身练哪里最好,如何练好小腿肌肉?

如果停苗，会影响你的生长，甚至有可能不利于身体健康,锻炼小腿肌肉最好的方法是负重提脚跟，深蹲,卧推杠铃效果最好，哑铃无条件平开,腰腹肥大是健美运动中最忌讳的,肩部可以用于任何上身练习,我感觉最好的连接是胸肌,当然，腹肌训练器材是最好的,最好单独练一天大腿,胸肌是最好入手的部位健身首先。

说说个人经历。我感觉最好的连接是胸肌。卧推杠铃效果最好，哑铃无条件平开。结实的胸肌是男人最值得夸耀的地方。当然，腹肌训练器材是最好的。没有条件是仰卧起坐或提腹。锻炼小腿肌肉最好的方法是负重提脚跟，深蹲。蛙跳、鸭步等。无条件。另外，我个人感觉肌肉训练和年龄有很大关系。你还年轻，不建议过早承担重量。如果停苗，会影响你的生长，甚至有可能不利于身体健康。不要因小失大。

没有第一块肌肉需要练。练胸、背、腿没有先后之分。你应该同时练习。只在一个地方优先练肌肉，不仅不好看，还容易出事。比如很多新手只练胸部，忽视背部肌肉，就会导致驼背。也有很多人只练上半身，忽视腿部肌肉锻炼，也会导致底盘不稳。而且腿部锻炼对全身肌肉增长有很大帮助。

腰腹肥大是健美运动中最忌讳的。想象一下，一个大腹便便的人，不仅外表有着可笑的“橄榄形”，而且行动迟缓，举止笨拙。腹部肥大还会直接影响消化系统的功能。因此，无论是对于健美还是对于增强体质，提高灵敏性和协调性，加强腰腹部肌肉都具有重要意义。平时锻炼腰腹部肌肉，可以做一些仰卧起坐、弯腰、翻身、收腹等。

胸肌和肱三头肌相对可以在一起，胸肌和背肌相对可以在一起。可以用背部和腰部练习。二头肌和三头肌可以一起练。最好单独练一天大腿。大臂小臂可以放在一起练。肩部可以用于任何上身练习。大肌肉群带动小肌肉群的方法也是可行的，只要注意先练大肌肉群再练小肌肉群就可以了。

胸肌是最好入手的部位健身首先。锻炼是一个全身心的锻炼过程，其中是有重点的，当大肌肉和手臂的肌肉在一起时，胸肌会是第一位的，这样大肌肉就不会提前疲劳，增加训练效果。而且核心力量的提高对训练手臂等小肌肉群有很强的辅助作用，上健身，可以做俯卧撑，举哑铃，锻炼上肢肌肉。