健身房100 斤,坚持运动瘦身法

毕竟一口吃不了200斤，也不要以为一下子大量运动就能快速减肥,训练前我和你差不多高175，体重120左右,找个氛围好的a健身房很快就能投入进去,你需要去健身房请健身教练为你做肌肉锻炼指导服务,不信你可以自己试试，跑步一个月瘦5斤或者10斤,现在一个人185，200斤左右很正常。

每周锻炼3-4次，至少坚持三个月，应该会有不错的改变。就是你现在一定要注意营养补充。简单来说就是要多吃。把体重吃成“死”是没问题的，尤其是运动后优质蛋白质的补充很重要。训练前我和你差不多高175，体重120左右。经过训练，我现在已经稳定在150左右。来吧，朋友，祝你早日理想身材。

现在一个人185，200斤左右很正常。食物是美味的。如果脂肪不多，就不需要减肥。还是看自己的情况吧。减肥需要运动，不是一开始就大量运动，也没有接触过过大强度的训练。建议慢慢来，循序渐进。不然不减肥的话，身体吃不下，对身体会造成一定的伤害。普通人减肥，会走入很多误区。我想，如果我每天跑步锻炼，肯定很快就能瘦下来。错了，大错特错。跑步虽然对身体有好处，能让人变瘦，但是治标不治本。不信你可以自己试试，跑步一个月瘦5斤或者10斤。等你不跑了，肉又上来了。减肥不是跑步那么简单。最重要的是做力量训练，增加我们身体的肌肉含量，提高我们的代谢能力，这样我们才能慢慢改变自己的身体，保持身材。总而言之，根据自己的身体状况，量力而行。毕竟一口吃不了200斤，也不要以为一下子大量运动就能快速减肥。细胳膊只能重5斤。如果你想成为一名举重运动员，想一下子拿50公斤，你的胳膊可能一下子就断了，废了。

从身高体重比来说真的很瘦。你需要去健身房请健身教练为你做肌肉锻炼指导服务。你心态不良，训练是你自己的事，没必要在意别人的想法。其实一点都不用担心。健身房的成员都是以锻炼为目的。虽然不认识，但一般都会互相鼓励，互相帮助。找个氛围好的a 健身房很快就能投入进去。

OMG太瘦，但是有人去健身房锻炼。胖不会让他们胖很多，基本上没什么效果而且他这么瘦。不知道他运动后会不会增肌，或者你可以给他买点吃的，看他会不会胖，。